kreatyna jak brać

Do tej pory z supli używałem tylko bcaa i b12 b-complex oraz miałem jak narazie jeden miesięczny cykl z kreatyną. Trochę poczytałem i zaopatrzyłem się w ZMA oraz Beta Alanine, czy mogę te wszystkie suple brać razem czy powinienem z czegoś zrezygnować, biorąc to coś drugiego ? Odrazu zapytam, jak jest z tą kreatyną? Większość mówi, że nie opłaca [...]

Osobiscie sam stosowalem HST w polaczeniu z kreatyna (monohydrat) i efekty byly zadowalajace Choc w wiekszosci przyrostow byla to woda ..to jednak pozakonczonym cylu (po jej spadku) efekty nadal byly dosyc ciekawe. Jednak sam nie jestem przekonany do konca o stosowanie jej (jak narazie przynajmniej) wlasnie ze wzgledu na owa wode. To jest [...]

Wszytsko mozna na noc brac - kwestia opalcalnosci i sensownosci. Skoro izolat sie wchlonia bardzo szybko co pozniej i glownie o to chiodzi. Jak bym mial pieniadze kupowalbym sam izolat - niestety .... dlatego szukam alternatywnych rozwiazan. Jak na razie ( dieta ) rano: Glutamina 5g (Olimp) 20 min pozniej Matrix Olimp po treningu :Glutamina 10g [...]

[...] Jeżeli stosujecie ją dla wchłaniania kreatyny, to koniecznie z dodatkiem Carbo lub innych węglowodanów, najlepiej na noc i rano. Po treningu nie ma sensu, bo wtedy kreatyna wchłania się bez udziału insuliny, poprzez mechanizm fosforylacji substratów. Węglowodany będą działały tutaj na dwa sposoby. Po pierwsze, węglowodany w połaczeniu z [...]

[...] i bierze eh nie wroze mu przyszlosci ale po fotkach widze ze az tak super nie wyglada a tyle juz koksuje...cos slaba genetyka? a mzoe byl malutki jak szczypiorek kazdy go bil i zaczal brac ale w 13 latkach to ja nie wiedzialem co to kreatyna a koks to bym powiedzial kokos predzej... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ich obietosc wyrownac ale nad tym jeszcze popracuje na klate wyciskam max 70 kg (cienizna) jak na pol roku a co do kreatyny to gosciu ktory ze mna cwiczy powiedzial mi ze kreatyna tylko z bialkiem i z hmb i ze juz moge sobie wziasc on cwyczy czwary rok chyba sie troche zna. Cwiczenia mi podpowiada koles ktory kiedys byl na wysokich miejscach w [...]

Dzieki Quart !!! Nie znam cie ale oddalem glos na ciebie abys zostal modem. Ale mam jeszcze jedno pytanko, tak z ciekawosci wybiegne w przyszlosc. Kiedy zakoncze branie protein i beda kolejne cykle to co brac na mase ale zeby tak nie przytyc tluszczykiem bo mam go juz sporo. HMB to jak sie orientuje bardziej na rzezbe, Kreatyna na utrzymanie masy [...]

hmm wybrałeś słabe produkty.. smakowo protein 80 czekolada jest lux - ale skład aminokwasów mówi sam za siebie.. kreatyna megabola też nie jest uznawaną za tą z górnej półki, co do glutaminy - jest dobra - ja stosuje tylko po treningu w dużych dawkach i myślę że to jest najlepsze wykorzystanie tego supla moja propzycja: - Trec WPC 80% smak [...]

[...] do tego takze nolvadex-30tab oraz 10 clomidu mam 18 lat cwicze od 2 lata z przerwami wyciskam 90kg mam w lapie 37cm i waze 75 kg mam do tego takze suplementy takie jak 2X kreatyna, ribosa, fitmax carbo i gainera chcialbym wiedziec czy brac suplementy na cyklu czy po i czy do cyklu nie bedzie przeszkadzalo jak dodam clenbuterol z cytomelem? [...]

[...] w zupelnosci. Biegaj i plywaj - zmniejsz wage. Kup odzywke, w tym wieku juz mozesz brac bez przeszkod, najpierw kreatyne na sile, po niej np. High Energy na polepszenie wydolnosci. Wylicz cas do testow i zacznij 10 tygodni przed: 5 kreatyna i 5 HE. Pamietaj nie zostalo Ci duzo czasu, a ilosci na maksymalne zdobycze punktowe sa wygorowane, pozdr.

Na razie faktycznie daj sobie spokój na jakiś czas z suplementami typu kreatyna, tribulusy czy zma. Ale jak najbardziej możesz brać gainera lub odżywkę wysokobiałkową. Napisz mi na maila lub tutaj czy jesteś szczupły czy otłuszczony i jak się mniej więcej odżywiasz, czy zwracasz uwagę na to co jesz, czy jesz jak przeciętny człowiek?

[...] to im dluzej przyjmujesz kreatyne, tym bardziej organizm zmniejsza ilosci jej absorbowania. Dochodzi takze zjawisko nasycenia organizmu, przy ktorym poprostu przestaje juz kreatyna oddzialywac.Szczerze mowiac do tej pory nie wiem jak to sie odbywa.Byc moze ma to zwiazek z wieloma reakcjami w organizmie. (jak sots. fosfo do mono, poziom [...]

[...] chyba nie wyszedl z pokoju - zreszta i tak wygladam jak burak Wit A (Vitaminum A 1200 j.m.) biore podwójną dawke (na ulotce 1-2 dziennie ja biore 2 x 2) oprocz tego: - wapno - aspargin - humavit (drożdze piwne) - wit C - 3 x 1000 mg - Vitrum Suplementy: - Thermal Pro - kreatyna - glutamina - bialko a moze cos sie gryzie ze sobą ? kurde pomozcie

Jak juz o to spytales to mam zamiar kupic maly zestawik : TREC Kreatyna Mikro 560 g + Tauryna + 1 kg Dextrozy AMINOKWASY ZMA Posiadam w domu jeszcze 3kg hitec Mass Gain (nie wiem czy brac to wszystko w jednym cyklu ?)Zamierzam sobie ulozyc dietke i troszke tluszczyku zrzucic oraz przy okazji delikatnie miesnie rozbudowywac. Nie wiem czy [...]

[...] jesc znacznie wiecej bialka (zaznaczam ze robie mase ) ?? - czy sotoswac sie do tych proporcji co ci podalem ?? - czy wogole te proporcje sa dobre ?? 3. Napisales tez mu ze kreatyna jest dobra z tauryna czyli ja przy dobrej diecie dobrym treningu to ta TAURYNA rzeczywiscie dobrze wplynie na kreatyne ?? ale co bedzie sie lepiej wchlaniac kretka [...]

8 tygodni na mase-jak najbardziej!!!kreatyna?zalezy ile cwiczysz...nie wiem czy jest sens brac-jak cwiczysz tak ze 2 lata to tak-jak mniej to po co?

sluchajcie jesli chodzi o tego kolesia to jego wyniki to jak najbradziej prawda,bo to jest moj przyjaciel. pakuje na czysto,niedawno zaczal brac jakies odzywki typu weglo..i kreatyna.rzezbe ma taka bo ma taka genatyke,zero skolonnosci do tycia i wszytko mu dobrze wchodzi,sam nie moze tu zagladac bo nie ma netu,jak cos to bede pisal w jego [...]

Eska nie zebym cie op*****lal teraz ale gdybys czytal lepiej to bys wiedzial ze TO MOJ PIERWSZY RAZ ZETKNIECIA SIE Z KREATYNA dlatego tez duzo osob mi doradza ale nie umieja powiedziec jak Nasycenie robic :) wkoncu znalazl sie kolega Soldierr ktory tak samo jak Quart potrafi fajnie odpowiadac na zadane pytania :) za co jestem IM wdzieczny. A ze [...]

[...] o resztę twojego zestawu to powinienaeś wspomagać się odż. typu bulk lub białkiem to w zależności od niedoborów w diecie/choć można w pewnych porach stosować te i te odż./, kreatyna oczywiście jak najbardziej, z tauryną lub ala, idealnie by było z rybozą, aminokwasy rozgałęzione przed i po treningu, glutaminę po treningu, rano i przed snem!

z czym ja sie niby mieszam....z ta kreatynka to był zart...normalne ze kreatyna nie powstrzyma spadkow po anapolonie...nie wiem co jest w stanie powstrzy,ac spadki po anapolonie...tak jak kolego napisal...anapolon wcale nie jest taki zly....ale trzeba go brac z glowa-zreszta jak wszystkie inne SAA....a jak mowie ze to nie dla mnie to nie dla [...]